Поради лікаря-нарколога.

Впливаючи майже на всі органи і системи органів нашого організму, куріння скорочує життя на 10-20 років. Як же позбутися цієї шкідливої звички тим, хто вже курить?

Почніть з того, що утримайте себе від куріння один (всього-навсього один!) день на тиждень. Через деякий час (можливо, місяць, два) не паліть два дні на тиждень, - і ви відчуєте себе психологічно сильнішим. А тепер вирішіть: в інші дні я буду курити через раз. Замість 20 сигарет - 10, намагаючись тиждень за тижнем зменшувати кількість викурених сигарет. Слід пам'ятати, що, кидаючи курити, людина, як правило, не відразу відчуває полегшення. Часом з'являються млявість, дратівливість, сонливість, порушується сон, знижується працездатність. Але поступово протягом декількох днів або тижнів ці явища проходять, важливо запастися витримкою, проявити твердість характеру. Вранці натщесерце і протягом перших днів пийте більше води: вона виводить з організму шкідливі речовини. Можете зменшувати число викурених сигарет на 1-2 штуки в день або на тиждень. Більше часу проводьте на свіжому повітрі, вранці робіть зарядку. Неодмінно приберіть з кімнати звичні атрибути куріння - попільничку, сірники, запальничку. Допомагає позбутися паління полоскання рота перед тим, як закурити, слабким розчином азотнокислого срібла, питної соди, хлористого заліза, сірчанокислої міді, евкаліпта. Полегшує відвикання також змазування язику 4-5 краплями зубного еліксиру. Дибрий відволікаючий ефект у препаратів лобелін, цититон, табекс, лобесил. Якщо вас запросили покурити, дайте відповідь: «Я тільки що покурив». Якщо у вас не вистачає сили волі, щоб кинути палити, зверніться до лікарів: добре допомагають гіпноз, акупунктура. Кинути палити ніколи не пізно, а тим більше в підлітковому віці. І краще це зробити якомога раніше.

Матеріал підготувала Пісова Міла, учениця 9-Б класу